Das trainierst du
Primär
- Vordere Schulter
- Hintere Schulter
Sekundär
- Trapezmuskel
Das trainierst du
Primär
- Vordere Schulter
- Hintere Schulter
Sekundär
- Trapezmuskel
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So trainierst du
A
- Schulterbreiter Stand
- Arme auf Schulterhöhe seitlich ausgetreckt
- Hände ausgestreckt
- Schultern, Ellenbogen und Hände in einer Linie
- Arme kreisen
A
- Schulterbreiter Stand
- Arme auf Schulterhöhe seitlich ausgetreckt
- Hände ausgestreckt
- Schultern, Ellenbogen und Hände in einer Linie
- Arme kreisen
- Körper und Arme zur anderen Seite drehen
- Kopf geht zur Seite mit
- Fersen sind in der Luft
Darauf achtest Du
- Ziehe die Schulterblätter zusammen
- Während einer Challenge nicht die Drehrichtung ändern
- Bauch und unterer Rücken angespannt