Das trainierst du
Primär
- Adduktoren
- Vorderer Oberschenkel
- Gesäß
- Abduktoren
- Großer Rückenmuskel
Sekundär
- Gerade Bauchmuskulatur
- Rückenstrecker
Das trainierst du
Primär
- Adduktoren
- Vorderer Oberschenkel
- Gesäß
- Abduktoren
- Großer Rückenmuskel
Sekundär
- Gerade Bauchmuskulatur
- Rückenstrecker
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So trainierst du
A
- Breiter Stand
- Aufrechter Stand
A
- Breiter Stand
- Aufrechter Stand
B
- Schritt nach vorne mit einem Bein
- Vorderes Knie im rechten Winkel
- Hände an die Hüfte
- Hinteres Knie berührt den Boden
B
- Schritt nach vorne mit einem Bein
- Vorderes Knie im rechten Winkel
- Hände an die Hüfte
- Hinteres Knie berührt den Boden
Darauf achtest Du
- Halte den Rücken während der gesamten Übung gerade und angespannt
- Solltest du Probleme mit dem Gleichgewicht haben, verändere die Position deiner Knie
- Als Einsteiger kannst du Füße bei der Übung absetzen