Das trainierst du
Primär
- Vordere Schulter
- Gerade Bauchmuskulatur
- Untere Bauchmuskulatur
Sekundär
- Seitliche Bauchmuskulatur
- Rückenstrecker
Das trainierst du
Primär
- Vordere Schulter
- Gerade Bauchmuskulatur
- Untere Bauchmuskulatur
Sekundär
- Seitliche Bauchmuskulatur
- Rückenstrecker
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So trainierst du
A
- Körper stützt sich auf Ellenbogen und Füße
- Ellenbogen senkrecht unter den Schultern
- Schultern, Hüfte und Füße bilden eine Linie
- Gesäß, Bauch und unterer Rücken angespannt
A
- Körper stützt sich auf Ellenbogen und Füße
- Ellenbogen senkrecht unter den Schultern
- Schultern, Hüfte und Füße bilden eine Linie
- Gesäß, Bauch und unterer Rücken angespannt
B
- Körper stützt sich auf Ellenbogen und Füße
- Gesäß nach oben drücken
B
- Körper stützt sich auf Ellenbogen und Füße
- Gesäß nach oben drücken
- Körper und Arme zur anderen Seite drehen
- Kopf geht zur Seite mit
- Fersen sind in der Luft
Darauf achtest Du
- Bewege den Kopf zu den Ellenbogen
- Halte die Beine gestreckt
- Halte den Rücken gerade