Das trainierst du
Primär
- Unterarm innen
- Unterarm außen
- Vordere Schulter
Das trainierst du
Primär
- Unterarm innen
- Unterarm außen
- Vordere Schulter
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So trainierst du
A
- Aufrechter Stand
- Arme nach vorne ausgestreckt
- Ellenbogen gestreckt
- Hände zu Fäusten geballt
A
- Aufrechter Stand
- Arme nach vorne ausgestreckt
- Ellenbogen gestreckt
- Hände zu Fäusten geballt
B
- Aufrechter Stand
- Arme nach vorne ausgestreckt
- Ellenbogen gestreckt
- Fäuste öffnen und Finger komplett spreizen
B
- Aufrechter Stand
- Arme nach vorne ausgestreckt
- Ellenbogen gestreckt
- Fäuste öffnen und Finger komplett spreizen
Darauf achtest Du
- Die Wiederholungen in hohem Tempo ausführen, solange die Form gehalten wird
- Für die volle Bewegung Finger so weit es geht spreizen