Das trainierst du
Primär
- Vorderer Oberschenkel
- Hinterer Oberschenkel
- Gesäß
Sekundär
- Wade
- Schienbeinmuskulatur
Das trainierst du
Primär
- Vorderer Oberschenkel
- Hinterer Oberschenkel
- Gesäß
Sekundär
- Wade
- Schienbeinmuskulatur
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So trainierst du
A
- Schulterbreiter Stand
- Ein Bein anheben
- Knie muss mindestens auf Hüfthöhe sein
A
- Schulterbreiter Stand
- Ein Bein anheben
- Knie muss mindestens auf Hüfthöhe sein
B
- Anderes Bein heben
- Knie muss mindestens auf Hüfthöhe sein
B
- Anderes Bein heben
- Knie muss mindestens auf Hüfthöhe sein
Darauf achtest Du
- Bewegung dynamisch ausführen