Das trainierst du
Primär
- Brustmuskel
Sekundär
- Trizeps
- Vordere Schulter
Das trainierst du
Primär
- Brustmuskel
Sekundär
- Trizeps
- Vordere Schulter
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So trainierst du
A
- Hände schulterbreit, Finger zeigen nach vorne
- Hände auf Schulterhöhe
- Hüfte, Schultern und Füße bilden eine Linie
- Ellenbogen zeigen nach hinten
- Füße maximal schulterbreit
A
- Hände schulterbreit, Finger zeigen nach vorne
- Hände auf Schulterhöhe
- Hüfte, Schultern und Füße bilden eine Linie
- Ellenbogen zeigen nach hinten
- Füße maximal schulterbreit
B
- Ellenbogen zeigen nach hinten
- Ellenbogen maximal im rechten Winkel
- Brust berührt den Boden
B
- Ellenbogen zeigen nach hinten
- Ellenbogen maximal im rechten Winkel
- Brust berührt den Boden
Darauf achtest Du
- Kein Hohlkreuz
- Bauch- und Gesäßmuskulatur angespannt
- Ziehe die Schulterblätter zusammen
- Bewegung kontrolliert und langsam