Das trainierst du
Primär
- Untere Bauchmuskulatur
- Seitliche Bauchmuskulatur
Sekundär
- Gerade Bauchmuskulatur
- Vorderer Oberschenkel
- Adduktoren
Das trainierst du
Primär
- Untere Bauchmuskulatur
- Seitliche Bauchmuskulatur
Sekundär
- Gerade Bauchmuskulatur
- Vorderer Oberschenkel
- Adduktoren
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So trainierst du
A
- Oberkörper nach hinten gelehnt, Rücken bleibt gerade
- Beine angewinkelt, Knie im rechten Winkel
- Während der Übung Rumpfspannung halten
- Fersen sind in der Luft
A
- Oberkörper nach hinten gelehnt, Rücken bleibt gerade
- Beine angewinkelt, Knie im rechten Winkel
- Während der Übung Rumpfspannung halten
- Fersen sind in der Luft
B
- Körper und Arme zur Seite drehen
- Kopf geht zur Seite mit
- Fersen sind in der Luft
B
- Körper und Arme zur Seite drehen
- Kopf geht zur Seite mit
- Fersen sind in der Luft
C
- Körper und Arme zur anderen Seite drehen
- Kopf geht zur Seite mit
- Fersen sind in der Luft
C
- Körper und Arme zur anderen Seite drehen
- Kopf geht zur Seite mit
- Fersen sind in der Luft
Darauf achtest Du
- Halte den Rücken während der gesamten Übung gerade und angespannt
- Solltest du Probleme mit dem Gleichgewicht haben, verändere die Position deiner Knie
- Als Einsteiger kannst du Füße bei der Übung absetzen