Das trainierst du
Primär
- Seitliche Bauchmuskulatur
Sekundär
- Gerade Bauchmuskulatur
Das trainierst du
Primär
- Seitliche Bauchmuskulatur
Sekundär
- Gerade Bauchmuskulatur
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So trainierst du
A
- Oberkörper flach auf dem Boden
- Arme im rechten Winkel zu den Seiten ausgestreckt
- Beine in der Luft
- Knie im rechten Winkel
A
- Oberkörper flach auf dem Boden
- Arme im rechten Winkel zu den Seiten ausgestreckt
- Beine in der Luft
- Knie im rechten Winkel
B
- Die Beine zu einer Seite kontrolliert absenken
- Knie nicht ablegen
- Schultern bleiben auf dem Boden
B
- Die Beine zu einer Seite kontrolliert absenken
- Knie nicht ablegen
- Schultern bleiben auf dem Boden
C
- Die Beine zu anderer Seite schwenken
- Knie nicht ablegen
- Schultern bleiben auf dem Boden
C
- Die Beine zu anderer Seite schwenken
- Knie nicht ablegen
- Schultern bleiben auf dem Boden
Darauf achtest Du
- Die Knie sollten den Boden während der Übung nicht berühren
- Je nach Trainingsstand können die Beine auch ausgestreckt werden
- Beine nicht weiter als bis zum rechten Winkel zum Oberkörper heben
- Beine so nah an den Boden absenken wie es kontrolliert möglich ist