Das trainierst du
Primär
- Seitliche Bauchmuskulatur
Sekundär
- Gerade Bauchmuskulatur
- Rückenstrecker
Das trainierst du
Primär
- Seitliche Bauchmuskulatur
Sekundär
- Gerade Bauchmuskulatur
- Rückenstrecker
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
PGlmcmFtZSB0aXRsZT0iV29ya291dCBUdXRvcmlhbDogU2VpdGxpY2hlIFBsYW5rIC8gU2lkZS1QbGFuayIgd2lkdGg9IjEwODAiIGhlaWdodD0iNjA4IiBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LnlvdXR1YmUtbm9jb29raWUuY29tL2VtYmVkL19IY3lBdVFISmJzP2ZlYXR1cmU9b2VtYmVkIiAgYWxsb3c9ImFjY2VsZXJvbWV0ZXI7IGF1dG9wbGF5OyBjbGlwYm9hcmQtd3JpdGU7IGVuY3J5cHRlZC1tZWRpYTsgZ3lyb3Njb3BlOyBwaWN0dXJlLWluLXBpY3R1cmU7IHdlYi1zaGFyZSIgcmVmZXJyZXJwb2xpY3k9InN0cmljdC1vcmlnaW4td2hlbi1jcm9zcy1vcmlnaW4iIGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbj48L2lmcmFtZT4=
So trainierst du
A
- Körper seitlich auf einem Ellenbogen aufgestützt
- Zweiter Arm an der Hüfte
- Ellenbogen senkrecht unter der Schulter
- Unterer Rücken bildet ein leichtes Hohlkreuz
A
- Körper seitlich auf einem Ellenbogen aufgestützt
- Zweiter Arm an der Hüfte
- Ellenbogen senkrecht unter der Schulter
- Unterer Rücken bildet ein leichtes Hohlkreuz
B
- Hüfte senkrecht nach oben heben
- Gesäß angespannt
B
- Hüfte senkrecht nach oben heben
- Gesäß angespannt
Darauf achtest Du
- Wiederholungen auf beide Seiten aufteilen für gleichmäßiges Training
- Zwischen den Wiederholungen die Hüfte nicht auf dem Boden absetzen