Das trainierst du
Primär
- Wade
Sekundär
- Schienbeinmuskulatur
Das trainierst du
Primär
- Wade
Sekundär
- Schienbeinmuskulatur
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
PGlmcmFtZSB0aXRsZT0iV29ya291dCBUdXRvcmlhbDogV2FkZW5oZWJlbiAvIENhbGYgUmFpc2UiIHdpZHRoPSIxMDgwIiBoZWlnaHQ9IjYwOCIgc3JjPSJodHRwczovL3d3dy55b3V0dWJlLW5vY29va2llLmNvbS9lbWJlZC9Wa0x0OHVHQjRrRT9mZWF0dXJlPW9lbWJlZCIgIGFsbG93PSJhY2NlbGVyb21ldGVyOyBhdXRvcGxheTsgY2xpcGJvYXJkLXdyaXRlOyBlbmNyeXB0ZWQtbWVkaWE7IGd5cm9zY29wZTsgcGljdHVyZS1pbi1waWN0dXJlOyB3ZWItc2hhcmUiIHJlZmVycmVycG9saWN5PSJzdHJpY3Qtb3JpZ2luLXdoZW4tY3Jvc3Mtb3JpZ2luIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
So trainierst du
A
- Füße eng nebeneinander
- Aufrechter Stand
A
- Füße eng nebeneinander
- Aufrechter Stand
B
- Fersen so weit wie möglich anheben
B
- Körper und Arme zur Seite drehen
- Kopf geht zur Seite mit
- Fersen sind in der Luft
Darauf achtest Du
- Bei Bedarf an einer Person oder einem Gegenstand festhalten
- Bewegung kontrolliert und langsam