Das trainierst du
Primär
- Gerade Bauchmuskulatur
Sekundär
- Untere Bauchmuskulatur
- Seitliche Bauchmuskulatur
Das trainierst du
Primär
- Gerade Bauchmuskulatur
Sekundär
- Untere Bauchmuskulatur
- Seitliche Bauchmuskulatur
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So trainierst du
A
- Flach auf dem Boden liegen
- Knie angewinkelt
- Füße auf dem Boden
- Arme angewinkelt, Hände an den Ohren
A
- Flach auf dem Boden liegen
- Knie angewinkelt
- Füße auf dem Boden
- Arme angewinkelt, Hände an den Ohren
B
- Schultern und oberer Rücken in der Luft
- Unterer Rücken bleibt auf dem Boden
- Bewegungsrichtung nach oben, nicht zu den Knien
B
- Schultern und oberer Rücken in der Luft
- Unterer Rücken bleibt auf dem Boden
- Bewegungsrichtung nach oben, nicht zu den Knien
Darauf achtest Du
- Blick nach oben, um Krümmung im Nacken zu vermeiden
- Kinn nicht auf die Brust drücken
- Zwischen den Wiederholungen berühren die Schultern nicht den Boden
- Mit den Händen keinen Druck auf den Nacken oder Kopf ausüben
- Bewegung kontrolliert und langsam