Das trainierst du
Primär
- Großer Rückenmuskel
- Rückenstrecker
Sekundär
- Gesäß
- Obere Bauchmuskulatur
- Trapezmuskel
Das trainierst du
Primär
- Großer Rückenmuskel
- Rückenstrecker
Sekundär
- Gesäß
- Obere Bauchmuskulatur
- Trapezmuskel
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So trainierst du
A
- Schulterbreiter gerader Stand
- Arme sind angewinkelt, Hände am Kopf
A
- Schulterbreiter gerader Stand
- Arme sind angewinkelt, Hände am Kopf
B
- Oberkörper nach vorne absenken
- Leichtes Hohlkreuz
- Rücken bleibt gerade und angespannt
- Knie minimal angewinkelt
B
- Oberkörper nach vorne absenken
- Leichtes Hohlkreuz
- Rücken bleibt gerade und angespannt
- Knie minimal angewinkelt
Darauf achtest Du
- Halte den Kopf gerade in einer Linie mit dem Rücken
- Die Ellenbogen zeigen während der Übung nach außen