Das trainierst du

Primär

  • Großer Rückenmuskel
  • Rückenstrecker

Sekundär

  • Gesäß
  • Obere Bauchmuskulatur
  • Trapezmuskel

Das trainierst du

Primär

  • Großer Rückenmuskel
  • Rückenstrecker

Sekundär

  • Gesäß
  • Obere Bauchmuskulatur
  • Trapezmuskel
YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

PGlmcmFtZSB0aXRsZT0iV29ya291dCBUdXRvcmlhbDogR29vZCBtb3JuaW5ncyIgd2lkdGg9IjEwODAiIGhlaWdodD0iNjA4IiBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LnlvdXR1YmUtbm9jb29raWUuY29tL2VtYmVkL0Q1SzkzSzVTaUIwP2ZlYXR1cmU9b2VtYmVkIiAgYWxsb3c9ImFjY2VsZXJvbWV0ZXI7IGF1dG9wbGF5OyBjbGlwYm9hcmQtd3JpdGU7IGVuY3J5cHRlZC1tZWRpYTsgZ3lyb3Njb3BlOyBwaWN0dXJlLWluLXBpY3R1cmU7IHdlYi1zaGFyZSIgcmVmZXJyZXJwb2xpY3k9InN0cmljdC1vcmlnaW4td2hlbi1jcm9zcy1vcmlnaW4iIGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbj48L2lmcmFtZT4=

So trainierst du

A

  • Schulterbreiter gerader Stand
  • Arme sind angewinkelt, Hände am Kopf

A

  • Schulterbreiter gerader Stand
  • Arme sind angewinkelt, Hände am Kopf

B

  • Oberkörper nach vorne absenken
  • Leichtes Hohlkreuz
  • Rücken bleibt gerade und angespannt
  • Knie minimal angewinkelt

B

  • Oberkörper nach vorne absenken
  • Leichtes Hohlkreuz
  • Rücken bleibt gerade und angespannt
  • Knie minimal angewinkelt

Darauf achtest Du

  • Halte den Kopf gerade in einer Linie mit dem Rücken
  • Die Ellenbogen zeigen während der Übung nach außen