Das trainierst du
Primär
- Gerade Bauchmuskulatur
- Vordere Schulter
- Seitliche Bauchmuskulatur
- Vorderer Oberschenkel
Sekundär
- Schienbeinmuskulatur
- Trapezmuskel
- Gesäß
- Rückenstrecker
Das trainierst du
Primär
- Gerade Bauchmuskulatur
- Vordere Schulter
- Seitliche Bauchmuskulatur
- Vorderer Oberschenkel
Sekundär
- Schienbeinmuskulatur
- Trapezmuskel
- Gesäß
- Rückenstrecker
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So trainierst du
A
- Körper stützt sich auf Ellenbogen und Füße
- Ellenbogen senkrecht unter der Schultern
- Schultern, Hüfte und Füße bilden eine Linie
- Gesäß, Bauch und unterer Rücken angespannt
A
- Körper stützt sich auf Ellenbogen und Füße
- Ellenbogen senkrecht unter der Schultern
- Schultern, Hüfte und Füße bilden eine Linie
- Gesäß, Bauch und unterer Rücken angespannt
Darauf achtest Du
- Oberkörper gerade halten, um Buckel und Durchhängen zu vermeiden
- Blick während der Übung auf den Boden gerichtet lassen
- Spannung in Bauch und unterem Rücken während der gesamten Übung halten